Swim 900m×1
Swim 100m

900はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

1km 5.35
2km 10.49 5.13
3km 16.13 5.24
4km 21.33 5.20
5km 26.35 5.02
ダウン 31.40 5.03

1.50m×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×8

サークルは70秒くらいでしょうか。ゆったり1200m泳ぎました。

1km 5.41
2km 5.08
3km 5.24
4km 5.29
5km 5.22
6km 5.21
7km 5.54
8km(down)　10.12

6日ぶりのラン。体が重かった〜。ここの所の不摂生で体重がかなり増えてしまった。

運動不... 続きを見る

1.50×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×6
2.50×4(クロール、背泳ぎ)
3.Down200

1は途中で休まず900m
2は7割程度でクロール32秒、背泳ぎ35秒程度。

人が多かったので、50mを10回程度泳いで終了〜。

1km 5.16
2km 5.00
3km 5.03
4km 4.54
5km 5.17 25.30
6km(down) 10.50

久しぶりの割に4分のラップが出るなんて。。。更に手を抜きそうだな。笑

50m×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×8

長水でゆったり1200m続けて泳ぎました。

50m×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×4

まったり600m

1km 5.43
2km 5.09
3km 4.52

50m×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×4

まったり600m

50m×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×4

まったり600m

せっかく長水だったので、平泳ぎの最小ストローク回数に挑戦。

頑張って9回。

8回はまだ無理そうだな。。。

50m×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×4

まったり600m

1km 5.55
2km 4.58
3km 4.56
4km 4.59
5km 5.00
6km 4.52
7km 4.59
8km 5.02
9km 4.49
10km 5.03 50.44
10.6km(down) 8.12

1km 5.19
2km 4.47
3km 4.46
4km 4.45
5km 4.50 24.27
6km(down) 8.16

1km 5.30
2km 4.55
3km 4.58
4km 4.30
5km 4.53 24.15
6km(down) 12.36

今日から、ランタスティックというアンドロイドソフトで計測。

50m×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×4

まったり600m

50m×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×4

まったり600m

1km 5.43
2km 10.54 5.11
3km 16.05 5.10
4km 21.03 4.58
5km 26.05 5.01
6km(down) 29.41 3.35

50m×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×4

まったり600m