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    旦那様 2019年10月22日
    Swim3900m Run0km Bike0km

    ジムプール

    Ｋ ＦＲ 1,800ｍ ＢＡ 150ｍ ＢＲ 150ｍ FLY ｍ

    計 2,100ｍ

    Ｍ ＦＲ 800ｍ ＢＡ 800ｍ ＢＲ ｍ FLY ｍ
    片手回しクロール 100ｍ ｲﾙｶﾄﾋﾞ 100ｍ
    ローリング蹴伸び ｍ 1,800ｍ
    Ｋ+Ｍ合計 3,900ｍ
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