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    旦那様 2019年10月19日
    Swim5450m Run0km Bike0km

    ジムプール

    Ｋ ＦＲ 3,000ｍ ＢＡ 200ｍ ＢＲ 250ｍ FLY 100ｍ

    計 3,550ｍ

    Ｍ ＦＲ 850ｍ ＢＡ 850ｍ ＢＲ ｍ FLY ｍ
    片手回しクロール 100ｍ ｲﾙｶﾄﾋﾞ 100ｍ
    ローリング蹴伸び ｍ 1,900ｍ
    Ｋ+Ｍ合計 5,450ｍ
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