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    旦那様 2019年11月4日
    Swim4050m Run0km Bike0km

    ジムプール

    Ｋ ＦＲ 1,500ｍ ＢＡ 300ｍ ＢＲ 100ｍ FLY 300ｍ

    計 2,200ｍ

    Ｍ ＦＲ 800ｍ ＢＡ 800ｍ ＢＲ ｍ FLY ｍ
    ｲﾙｶ飛びからひと掻き 100ｍ ｲﾙｶ飛びから1ｽﾄﾛｰｸ 50ｍ
    ｸﾛｰﾙ1ｽﾄﾛｰｸ ｍ バック姿勢キック 100ｍ
    計 1,850ｍ
    Ｋ+Ｍ合計 4,050ｍ
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