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    旦那様 2019年11月3日
    Swim5400m Run0km Bike0km

    ジムプール

    Ｋ ＦＲ 3,000ｍ ＢＡ 300ｍ ＢＲ 100ｍ FLY 200ｍ

    計 3,600ｍ

    Ｍ ＦＲ 800ｍ ＢＡ 800ｍ ＢＲ ｍ FLY ｍ
    ｲﾙｶ飛びからひと掻き 100ｍ ｲﾙｶ飛びから1ｽﾄﾛｰｸ 50ｍ
    ｸﾛｰﾙ1ｽﾄﾛｰｸ ｍ バック姿勢キック 50ｍ
    計 1,800ｍ
    Ｋ+Ｍ合計 5,400ｍ
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