今日は20kmを目指して2つ先の駅までの周回コース。以前にも走った事があるコース。

スタートから少し足が重いながらも5kmを25分半で通過。10kmは50分半。そこからだんだんキツくなってきま... 続きを見る

今日も指導後に練習をさせていただきました。

1.w-up 50×9　on65"
2.swim 50×3 on60"
3.swim 50×4 on90"
4.swim 50×4 on60"
5.down 100

total 1100m

1は「バタフラ... 続きを見る

今日も指導の後に練習させていただきました。

1.w-up 50×9　on75"
2.swim 50×6 サークルなし
3.swim 50×4 サークルなし
4.start 25×2
5.Down 200

Total 1200

1は「バタフライ-背泳... 続きを見る

夜遅くなったので、おとといと同じく5kmを走ろうと思い出発。自宅前1周2.8kmのコース。

やはり5kmはとても楽。こんなんでは体力維持できないのではないかと心配になってもう1周。少しペース... 続きを見る

今日はラン5kmを昼2時くらいに走りました。

暑いかな〜とも思いましたが、ゆったり走るつもりだったので、大丈夫だろうとスタート。

1km 5.17
5km 24.29
5.3km 25.50

なんだか、体が変わ... 続きを見る

今日はシリコン製指パドルを使ってみるためにプールまで走って行く事にしました。

指パドルは柔らかいので、抵抗がありましたね。プラスチック製のパドルしか使った事のない方は違和感があ... 続きを見る

今日は以前所属していたスポーツクラブの仲間10人と10kmマラソンに参加してきました。

くもりで気温も高くなく、絶好のマラソン日和。ちょっと気合い入りました。＾＾

最初の2kmは周りに引... 続きを見る

今日もレッスン後に練習させていただきました。

1.W-up 150×4 on2'30"
2.swim 50×8 on2'30"
3.swim 100×2 on2'30
4.swim 100×1
5.swim 150×1
6.start 25×3
7.Down... 続きを見る

今日も朝からランニング。

走っていると、パイロン（カラーコーン）がたくさん並んでる？？？

なんだか女子駅伝の予選会？をやっていて、大学生がぞろぞろ。

いつも人気のない場所に大勢... 続きを見る

20km走った次の日に走るのは初めて。

走り始めるとやはり右太ももの張りが。（そういえば昨日何もケアしなかった。。。汗）左も少し張っている気がするが、人間と言うのは沢山張っている方... 続きを見る

今日は朝6時に起きてラン。

朝はやっぱり気持ちいい。涼しいし、空気も澄んでいますしね。

1週間ぶりのランなので、まず10kmを目標に走り出しました。一応足の裏にはテーピング。万全です... 続きを見る

今日はスタート台がないローカル大会。

スタート台がないなんて初めてかもしれません。

出たのはメドレーリレーと100個人メドレー。

やばかったです。スタート失敗。腕が前に伸びきる前に... 続きを見る

ランのみ。今日は7km。

昼間に走ったので、10kmを走るつもりが5kmでもうろうとしてきた。暑かった。。。

最初の1kmがゆっくり入って5分だったので、なんか妙に力が入ってしまい、5kmでかな...

ランのみ。今日も朝から走ってみる。

平日でも走ってますね〜。皆さん。

今日は足の痛みが出ると思ったのでインターバル。いつもより30秒増で。

1kmアップ。
2km×4 on11'30

10'... 続きを見る

ランのみ。昨日早く寝たので早朝のラン。6時前から走ったのに、結構走っている人が多い。

最近、外を見ると走っている人がいて、かなりブームなんですかね〜。

今日は隣り駅までの周回10km... 続きを見る

今日も指導後に時間をいただいての練習。＾＾

1.アップ　50×1
2.スイム　100×8 IM on1’50
3.スイム　400×1 200FR200BA
4.スイム　50×5　on2'
5.ダウン　200

2は1'35程度で8本... 続きを見る

今日は指導後に時間をいただいての練習。

1.アップ　200×1
2.スイム　100×10 IM on1’50
3.スイム　100×6 FR,BA
4.ダウン　200

2は1'35程度。
バタフライ8回ドルフィンで6ストローク。... 続きを見る

今日は、少し長く走りたいと隣りの駅までの周回コース10.2km＋自宅前2.9kmの計13.1km

2km　11.05
5km　26.30
10km　52.22
13.1km　1.09.09

本当は15kmくらい走れればな〜と思っていたので... 続きを見る

3日は約1年ぶりの大会でした。

久しぶりというのはこんなにも不安になるものかと改めて勉強になりました。

背泳ぎの50mに出た訳ですが、招集（コース順に並んで待つところ）でそれまで何の... 続きを見る

といっても、たいした事じゃないんですが、昨日の練習でラン10kmを50分切ったんです。初めて？or2回目？

家の外に出たら小雨が降っていたので、「3km走ればいいか。」と思っていたら適度に... 続きを見る