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    旦那様 2019年12月28日
    Swim4800m Run0km Bike0km

    ジムプール

    Ｋ ＦＲ 3,000ｍ ＢＡ 100ｍ ＢＲ 100ｍ FLY ｍ

    計 3,200ｍ

    Ｍ ＦＲ 750ｍ ＢＡ 750ｍ ＢＲ ｍ FLY ｍ
    ｲﾙｶ飛びからひと掻き 100ｍ ｲﾙｶ飛び連続 ｍ
    ｲﾙｶ飛びからうねり5回 ｍ ｻｲﾄﾞｷｯｸ ｍ
    計 1,600ｍ
    Ｋ+Ｍ合計 4,800ｍ
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