長水路プールにて。

W-up 400m×1（FR,BA,BR,FR）
Swim 400m×11 IM on9
Swim 200m（BA,FR）

今日は本当に楽に泳げた。4コメは3本目から8分サークル。

このまま楽な泳ぎが更に極め...

横浜国際（短水路）プールにて。

Swim 400m×2 IM on8'
Swim 200m（Fly,Ba100mずつ）

バタフライは長水よりも深く潜らずに泳ぎ、ターンで休む。疲れたらストロークの間隔を長くし...

長水路プールにて。

W-up 400m（FR+BA+BR+FR 100mずつ）
Swim 400m×9 IM on9'

4個メは3本目から8'30"サークル
5本目から8'15"サークル

だんだん慣れて... 続きを見る

長水路プールにて。

W-up 800m（FR+BA+BR+FR×2 100mずつ）
Swim 400m×5 IM on9'
Swim 200m×1 FR+BA
Swim 400m×2 IM on8'30"
Swim 100m×2 FR,BA

いずれもゆったり。... 続きを見る

5km 2809
6km 3359

05km 3116
10km 10044 2928
15km 12830 2746
20km 15715 2845

2時間切れず。汗

05km 2948
10km 5908 2920

スイム IM 400m×3 on9'
ダウン 200m


昨日飲み過ぎたので、いつになくきつかったですね。汗

ただ、胃が重いだけで体力的には楽にこなせるのは嬉しい。自分自身の健康バロメータ...

05km 2847
10km 5732 2845

2256
2412 116
5049 2636

5km 3102

アップ400m（FR,BA,BR,FRを100mずつ）
スイム IM 400m×9 on9'
ダウン400m（IM）

長水路プールにて。5本目から8分半サークルに。ダウンはスイムの流れで10本目をやった感じですが、... 続きを見る

スイム IM 400m×3 on9'
ダウン 200m

短水路はターンがあって楽ですが、ターンが多くて目が回りそうになります。

長水路プールにて

アップ 400m×1 (FR,BA,BR,FR)
スイム 400m×9 on9' (IM)
ダウン 200m (BA,FR)

4コメは最後の2回、バタフライで腕が少し上がらなくなってきました。練習不足で... 続きを見る

墨田区総合体育館にて。

アップ300m
Swim 300m×2 FR,BA,BRを100mずつ
kick 300m×2 FR,BA
Swim 400m×1 IM
ダウン 100m

昨日まで休館日だったために人が多く、しかも使いたい50mを泳... 続きを見る

港区スポーツセンターにて。

1.アップ300m
2.Swim 400m×2 IM
3.Swim 300m×7 FR,BA,BRを100mずつ
休憩
4.Swim 50m×10 7割程度のスピードで
5.ダウン 300m

2と3は続けてゆったり。... 続きを見る

東京体育館にて。ゆったり泳ぐ時には長水路はやっぱり気持ちが良いですね。

400m個人メドレー×2

100m背泳ぎ
100m平泳ぎ
100mクロール
を繰り返し。
途中に
400m個人メドレー×1

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05km 2828
10km 5627 2804
15km 12513 2846
16km 13321

05km 2747
10km 5041 2253
ダウン 10526 1445

5km 3001
6km 3558 556
ダウン 4116 518