05km 2744
11km 10031 3247
12km 10555 524
13km 11106 511

05km 2738
10km 5510 2731

4km 2324

05km 2813
10km 5523 2710
15km 12253 2730
20km 15028 2735

6km 3222

05km 2815
10km 5550 2734
15km 12410 2820
20km 15156 2746

05km 2648
10km 5319 2630
12km 10342 1023

05km 2804
10km 5539 2734

書き込めるかな？

死ぬかと思った。笑

↑自転車です。

1時間23分

今日も前回同様1000mを続けて泳いでみました。

クロール、背泳ぎ、平泳ぎを100mづつ。最後の100mをクロールで。

タイムを計るの忘れた。。。f(^_^;

でも、クロールは40秒位で回れて... 続きを見る

1km 5.17
2km 10.07 4.49
3km 15.05 4.57
4km 20.02 4.57
5km 24.40 4.37
ダウン 31.05 6.24

今日はランイベント後、初めてのラン。f(^_^;

最近、ランのモチベーションが上がりま... 続きを見る

今日は、同じコースに高校生位の速い子が入って来たので少しスピードを上げる事が出来ました。

クロール、背泳ぎ、平泳ぎを100mづつ行い、最後の100ｍはクロールで。

意外にいい感じの...

クロール、背泳ぎ、平泳ぎを適当に50mずつ変えながら、続けて800m

今日は、以前通っていたスポーツクラブの方に誘って頂き、長距離走のトレーニング方法について学んで来ました。

今まで、漠然んと走っているだけでしたが、トップランナーの歩数は決まっ... 続きを見る

2.3kmを12分走。

体調不良。f(^_^;

1km 5.25
2km 10.36 5.10
3km 15.51 5.15
ダウン500m

最初から腰が痛かったのと、途中でお腹が痛くなった為中断。

1km 5.31
2km 10.28 4.57
3km 15.19 4.51
4km 20.18 4.58
5km 25.09 4.50
6km 30.05 4.56
7km 34.59 4.53
8km 39.50 4.50
9km 45.00 5.10
10km 49.19 4.18
ダウン 500m

今日は... 続きを見る

今日は時間がなく、水に浸かるだけ。(笑)

1km 15.24
2km 10.24 5.00
3km 15.27 5.02
4km 20.35 4.58
5km 25.43 5.07
6km 30.33 4.49
7km 35.24 4.50
8km 40.09 4.45
9km 44.48 4.38
10km 49.25 4.37
ダウン 54.43 5.18

... 続きを見る