5日ぶりの #ランニング 。足が軽く前に出るので10kmの予定を15kmに。
駅伝解説の足が流れる=私。水泳同様に足首の力を抜いていたので、固定した所上手く転がったのかも。

昨日は娘の大会...

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 4本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 2... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,400ｍ 1本 1,400ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 2本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 2... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,400ｍ 1本 1,400ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 2本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 2... 続きを見る

箱根駅伝を見る前に朝ラン。今年初めての #ランニング 。
正月太りで3kg増加し不安もありましたが10km気持ちよく走れたので、2kmトッピング。
今年も楽しみながら走ります。よろしくお願い...

あけましておめでとうございます。

昨日はこちらで初泳ぎ。人が多くてびっくりしました。都内のプールで元日に開いている所が少ないからでしょうか。駐車場は世田谷ナンバーばかりだった... 続きを見る

稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 7本 700ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 7本 700ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(ラインを見て) 25ｍ 10本 250ｍ
Ｂａ 25ｍ 本 ｍ
キック(Ｂａ) 25ｍ 5... 続きを見る

今年の走り納めはランニング30km。「終わった〜」と30kmの表示を確認してからストップボタンを押したのですが、なぜか29.99km。通知では30kmだったのに。

今日はとにかく楽にを心掛けて走... 続きを見る

稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 7本 700ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 7本 700ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(ラインを見て) 25ｍ 10本 250ｍ
Ｂａ 25ｍ 2本 50ｍ
キック(Ｂａ) 25... 続きを見る

昨日走る事ができなかったので朝ラン2.9km。途中1kmペースを上げるも4:49。
その後、東京体育館（長水路）にて1人煩悩スイム10800m。

1. Swim 500m×12 IMR(100FR,100BR,100BA,100FLY,100... 続きを見る

稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 6本 600ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 6本 600ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(ラインを見て) 25ｍ 10本 250ｍ
Ｂａ 25ｍ 2本 50ｍ
キック(Ｂａ) 25... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,200ｍ 1本 1,200ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 1本 50ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 25... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 25... 続きを見る

昨日数万歩歩いたので走らなくていいかなとも思っていたのですが、娘の朝練送迎前に少し走りたくなり #ランニング 。

インターバルっぽい事をやってみたのですが、間のジョグが楽でした。...

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 2本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 2... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 20本 500ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 500ｍ 1本 500ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 20本 500ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,300ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 1本 100ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 25... 続きを見る

長水路プールにて。

1. Swim 500m×1 IMR(100FR,100BR,100BA,100FLY,100FLY)
(続けて約10分間泳)
------プール休憩-------
2. Swim 500m×10 IMR(100FR,100BR,100BA,100FLY,100FLY)
(続... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,300ｍ 1本 1,300ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 2本 100ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る