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日　付：2026-01-09

タイトル：スイム3200m

本　文：

短水路プールにて
1. W-up 400m×3 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Swim 100m×10 FLY （1’40”×5, 1’45”×3, 1’45”×2, rest60"）
3. Swim 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
4. Down 100m×2 FLY

2026年の初泳ぎ。
昨日19km、一昨日は16kmのランニング。昨日、少し脱水症状でフラフラしてしまい心配もありましたが、問題なく泳ぐことが出来ました。

約2週間ぶりのスイムということもありつつ、いきなりバタフライ100m×10のインターバルに挑戦。1分40秒サークルでは5本が限界だったため、以降はレストを5秒延ばして継続しました。タイムはおおよそ1分33秒。短いレストの中で負荷は高く、セット間に1分の休憩を挟みながら、何とか10本を完遂しました。

その後は無理をせず、気持ちよく泳げるペースで1000m。年始ということもあり、まずはコンディションを確認しながら、徐々に調子を引き上げていきたいと思います。

ガーミンの平均タイムが盛大にバグっていました（笑）