久しぶりの短水路プール。

1. Swim 500m×8 IMR(100FR,100BR,100BA,200FLY)
（続けて約65分間泳）

やはり短水路だとペースが上がります。単純にターンで壁を蹴る回数が倍なのと、浮き... 続きを見る

川沿いの強風に耐えながら快調に走っていると、16km付近で急に腹筋？が切腹のラインを教えるように横一文字の激痛が走りました。

前にも一度なった事があるように思いますが、何が原因か... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 2本 600ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 2本 600ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 2本 600ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

長水路プールにて

1. Swim 500m×9 IMR(100FR,100BR,100BA,200FLY)
（続けて約80分間泳）

いつも、後半にかけて調子が良くなって行くのですが、今日はある程度最初から肩が動いていい... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 2本 2,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 2本 600ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

今日は暑かった。。。暑いとだるい感覚が続くので、あまり長く走れず昔から苦手だったのですが、これくらいのペースなら続けられそうです。

逆に初めて東京マラソンに出た2009年頃は自己... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 2本 600ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 2本 600ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 2本 600ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 2本 600ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 2本 600ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

やっと子供の春休みも終わり、ようやく自分の時間が作れるようになったので、早速ランとスイムに。

う〜2週間もあいてしまった。もっと走りたいですが、子供が大きくなれば親父のことなん... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 2本 600ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 2本 600ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 2本 600ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 24本 600ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 14本 350ｍ
SM－swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
2
片手回し等 25ｍ 4本 100ｍ
スカーリング 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ ... 続きを見る