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    旦那様 7月2日
    Swim2700m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    M-swim Fr 1,000m 1本 1,000m
    M-swim Fr 50m 4本 200m
    swim Ba 50m 4本 200m
    swim Br(ドリブレ含む) 25m 本 m
    swim Fly(イルカ飛び含む) 25m 2本 50m
    0 1,450m
    稔   ●M-swim
    M-swim Fr 25m 20本 500m
    M-swim Ba 25m 20本 500m
      ●Drill(ドリル)
    Fr(片手回し) 25m 2本 50m
    Baのキック 25m 4本 100m
    FrとBaを3ストローク交互 25m 本 m
    イルカ飛びからFr 25m 2本 50m
    リアスカーリング(呼吸意識) 25m 本 m
    蹴伸び 25m 2本 50m
    イルカト飛び 25m 本 m
    1,250m
    和子+稔 2,700m
    和子:元気。
    稔:キャチアップ成功率80%。キャチアップができると余裕ができる。

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