50m×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×4

まったり600m

1km 5.21
2km 10.17 4.56
3km 15.11 4.54
4km 20.09 4.57
5km 25.07 4.57
6km 30.02 4.55
7km 34.54 4.52
8km 39.47 4.52
9km 44.48 5.00
10km 49.25 4.37
12km 60.17 10.41

今日は江戸川でマスターズ大会でした。それにしても疲れた。。。

やっぱり短距離は苦手です。練習不足がたたり、運動していて初めて吐き気を催しました。(T_T)

しかもS1のバックで。。... 続きを見る

1.W-up 150m
2.Swim IM 50×6 on60
3.Pull Br 50×6 on90
4.Swim Br 50×1
5.Swim BA 50×1
6.Down 150m
Total1000m

今日は来月マスターズ大会に出るので、出場種目の平泳ぎの練習をし... 続きを見る

1km 4.59
2km 9.34 4.35
4km 18.54 9.20
5km 23.38 4.43
6km 28.16 4.38
7km 33.00 4.44
9km 42.33 9.32
10km 46.48 4.14
ダウン1km 54.45 7.57

久しぶりに体が動いた。全ラップ5... 続きを見る

1km 5.31
2km 10.30 4.58
3km 15.37 5.06
4km 20.33 4.56
5km 25.40 5.06

今日も体が動かず。。。

そんな時には無理せず5km。

やっつけ仕事みたいです。「継続は力なり。」と自...

1.W-up 150m Fr50BA50Br50
2.Swim Fr 400×2 on7
3.Swim Fr 200×1
4.Down150
Total1400m

今日は肩の痛み(正直たいした事はないです。背泳ぎを泳ぐ時にたまに軽い痛みが走るだけ。)を考... 続きを見る

1km 5.06
2km 10.07 5.01
3km 15.14 5.06
5km 25.13 9.59
10km 49.46 24.32
15km 1.14.34 24.48
ダウン500m 1.20.51 6.17

今日はとりあえず10km走ろうとスタート。

調子は良くな... 続きを見る

1.W-up 100m Fr50Ba50
2.Swim IM 50×12 on60
3.Swim Fr 50×2 サークルなし
4.Swim BA 50×2 サークルなし
5.Down 100m

Total 1000m

2はいつも通り、Fly-Ba,Ba-Br,Br-Frの繰り返し。... 続きを見る

また1週間走らなかった。。。

10時過ぎに走り始めたのですが、「とうとう、暑くなってきたか。。。」と気温の暖かさに嫌悪感を覚えました。笑

走るときには寒い方が好きなもので。。。... 続きを見る

天気は快晴。気温も寒くもなく暑くもなく、最高のマラソン日和。

ローカル大会で、道が細かったり、コースがかなり曲がっているが、地元の皆さんが大会運営に協力していて、いろいろなブ... 続きを見る

来週、ハーフマラソンに出るというのに、最近はずっと5km。

もう少し走らなくてはと、とりあえず10km目標に走ってみる。しかも、なかなか時間がなく、家に帰り着いたのは夜中の1時。

... 続きを見る

1km　4.46
2km　9.18　4.31
3km　13.57　4.39
4km　18.39　4.41
5km　23.21　4.42
ダウン　25.10　1.48

今日も最初から調子がよかったが、調子に乗ったせいか、途中からバテてきてし...

1km　5.02
2km　9.36　4.34
3km　14.21　4.45
4km　18.55　4.33
5km　23.20　4.25
ダウン　25.48　2.28

今日は調子がよかった。

最近、ラスト1km頑張ってもタイムがあがらない。
...

1km　5.07
2km　9.39　4.32
3km　14.22　4.43
4km　18.55　4.32
5km　23.25　4.29
ダウン　27.13　3.48

今日は、ラストを頑張ったにも関わらず、4kmラップと同じ。。。

頑張った...

1km　4.51
2km　9.32　4.41
3km　14.12　4.39
4km　18.50　4.38
5km　23.28　4.37
ダウン　27.34　4.04

さすがにもう少し早く走りたくなって、以前の走りに戻しました。

最初の1k...

1km　5.24
2km　10.13　4.48
3km　15.02　4.49
4km　19.55　4.52
5km　24.54　4.58
ダウン　29.29　4.34

今日も踵から着地する事を意識。

LSDの練習なんですが、なんだか慣れない...

1km　5.23
2km　10.24　5.00
3km　15.18　4.54
4km　20.09　4.50
5km　24.55　4.46
6km　29.47　4.51
7km　34.34　4.46
8km　39.20　4.46
9km　44.10　4.49
10km　49.23　5.13
ダ... 続きを見る

今日は久しぶりのラン。喉の調子が悪く、ずっと控えていましたが、さすがに我慢できずに10km。

1km 5.32
2km 10.49 5.17
3km 15.38 4.48
4km 20.25 4.47
5km 25.09 4.43
6km 30.07 4... 続きを見る

今日も疲れからあまり泳げず。。。汗

1.W-up 100m
2.Swim 50m×3(FLY-BA,BA-BR,BR-FR)×3 on60
3.Down 100m

2は40〜43秒。今日も息切れはしなかったものの、体が重かった。。。

平...