種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
Ｆr 100ｍ 本 ｍ
Fly 25ｍ 2本 50ｍ
Ｂr 25ｍ 6本 150ｍ
Ｂa 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｍ 本 ｍ
ｍ 本 ｍ
1,200ｍ

稔 　　●M-swim
Ｆr 25ｍ 24本 600ｍ
Ｂa 25ｍ 24本 600ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 2本 50ｍ
ビート板キック 25ｍ 6本 150ｍ
スイッチドリル 25ｍ 4本 100ｍ
Ｆｒスピード意識 25ｍ 4本 100ｍ
ローリング蹴伸び 25ｍ 1本 25ｍ
蹴伸び 25ｍ 1本 25ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 2本 50ｍ
ﾕｯｸﾘ意識 50ｍ 2本 100ｍ

1,800ｍ

和子+稔(合計) 3,000ｍ