短水路プールにて

1. Swim 3500m（約60分間泳）
400m×7（100mずつ、FR,BR,BA,FLY×8）
700m×1（100mずつ、FR,BR,BA,FLY,FLY,FLY,FLY）
2. Down 100m（BA,FLY）

今回は若干最初からと... 続きを見る

長水路プールにて

1. Swim 100m FR
プール休憩10分
2. Swim 6600m（120分間泳）
400m×5 IMR（100mずつFR,BR,BA,FLY）
500m×6 IMR（100mずつFR,BR,BA,FLY,FLY）
400m×4 IMR（100mずつ... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 約55分間泳（400m×8 IMR)

IMRは4コメのリバース(FR,BR,BA,FLY)

2週間ぶりであったからか、体に感じる水圧がいつもよりも軽い感じがして泳ぎにくかった。... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 約35分間泳（400m×5 IMR , 200m×1 FR,BR)
プール休憩10分
2. Swim 約45分間泳（200m×1 BA,FLY , 400m×6 IMR)

IMRは4コメのリバース(FR,BR,BA,FLY)

プ... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 約60分間泳（500m×7)

500mのIMR（100mずつFR,BR,BA,FLY,FLY）を休まず繰り返し。

今日は最初から少し体が重かった。。。前回より若干疲労感も大きい。何...

短水路プールにて

1. Swim 約50分間泳（500m×6)

500mのIMR（100mずつFR,BR,BA,FLY,FLY）を休まず繰り返し。

今日はかなり体が軽く、バタフライがポンポン進んで泳ぎながら少しニヤ...

長水路プールにて

1. Swim 300×1（FR,BR,BA）
プール休憩5分
2. Swim 約55分間泳（200m + 500m×5)
プール休憩5分
3. Swim 約30分間泳（500m×3)

今回は500mのIMR（100mずつFR,BR,BA... 続きを見る

短水路プールにて。

1. Swim 約45分間泳（500m×6 IMR)

500mのIMR（100mずつFR,BR,BA,FLY,FLY）を休まず繰り返し。今日も調子が良く、体が良く動いた。このまま続いて欲しい。

夜ラン。走り出した時には寒いくらい。前回よりピッチをあげてみたが、疲れず気持ちいい。自分はやはり暑さに弱い。汗

前回のラン後、軽い腰痛＋右股関節に違和感。やはり走り方が悪いん... 続きを見る

だんだん涼しくなってきたので走りやすくなってきました。ということで10km。気温が低いだけでこんなに楽に走れるもんなんだろうか。笑

6.55
13.05 6.10
19.27 6.22
25.58 6.30
32.41... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 約45分間泳（400m×5 IMR , 400m×1 FLY)
休憩10分
2. Swim 約45分間泳（400m×6 IMR , 200m×1 FR)

IMRは4コメのリバース(FR,BR,BA,FLY)

またまたぶっつ... 続きを見る

12.28
24.27 11.58
30.15 5.48
36.05 5.50
41.54 5.48

1km,3kmラップ取り忘れ。

涼しく、走りやすくなってきました。でも久しぶりだったので距離は伸ばさず。無理は禁物。

右足...

長水路プールにて

1. Swim 約75分間泳（500m×9)

今回は500mのIMR（100mずつFR,BR,BA,FLY,FLY）を休まず繰り返し。

全種目とも体全体が以前より浮いている感覚がある。
楽に泳いで...

短水路プールにて

1. Swim 約70分間泳（400m×10 IMR)

IMRは4コメのリバース(FR,BR,BA,FLY)

今日も1時間ほどしか時間がなかったので休憩なし。
最近やっと短水路に慣れてきたよう... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 800m(400m×2 IMR)
休憩10分
2. Swim 60分間泳（400m×9 IMR)

IMRは4コメのリバース(FR,BR,BA,FLY)

時間があまりなかったので効率よく泳ぐために60分リ... 続きを見る

長水路プールにて

1. Swim 400m×7 IMR on7'15"

IMRは4コメのリバース(FR,BR,BA,FLY)

体が重い。もう少しタイムを上げたいが、維持もままならないような気がする。もっと...

長水路プールにて

1. Swim 400m×8 IMR on7'15"
2. Down 100m（FR,BA）

IMRは4コメのリバース(FR,BR,BA,FLY)

調子はまあまあ。今日は最初は抑えて後半あげて行くつもりで... 続きを見る

短水路プールにて

混んでいたので400IMができず。。。
とりあえずずっと泳いでおこうとひたすら泳ぐ泳ぐ。
40分泳いだところでプール休憩。10分後再開し更に60分ぶっ続け。

100mずつ... 続きを見る

娘と自宅周辺1.7kmランの後、5kmラン。
1.7kmをおしゃべりしながら走りきる。次はあるかな？期待しないでおこう。笑

17.02

20分で時計を一旦止める。一旦家に送ってから再度ラン。
... 続きを見る

夜ラン。

6.11
12.32 6.21
18.37 6.05
25.04 6.26
31.39 6.35
38.04 6.25
44.37 6.32

晩飯のカレーが美味すぎて食べ過ぎ（苦笑）5kmで終了のつもりが調子が良かったので+2km。昔...