種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 100ｍ 10本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 1本 500ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 100ｍ 10本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 1本 500ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ... 続きを見る

今日も暑かった。汗
前回の反省から、疲れてもリズムを変えないように気をつけました。

リズムを変えてしまうと、使う筋肉や股関節、膝の角度も変わり「鍛えていない筋肉を使うのですぐ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 6... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 6... 続きを見る

今日は前半追い風で後半向かい風。前半の暑さで6kmくらいで疲れて膝の角度が変わったのか膝に痛みが。。。

ただ、後半は向かい風が気持ちよく、リズムを取り直し痛みも解消！といいたいと... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 6... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 50ｍ 本 ｍ
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種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 4本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 50ｍ 4... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 50ｍ 本 ｍ
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種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 2本 200ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 4本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 50... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 400m×6 IMR（約40分間泳）
--- プール休憩 ---
2. Swim 400m×3 IMR（約20分間泳）

今日は体が重かった。呼吸が楽になったのも1600mを超えてから。タイムは... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 2本 200ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 4本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 50... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 4本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 50... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 1本 100ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 4本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 50... 続きを見る

短水路プールにて

昨日のランの疲れが残っている感じで行こうか迷いましたが、30分くらい昼寝をしたらスッキリしたのでプールへ。

1. Swim 400m×5 IMR + Fr100 + Br100（約35分間泳）
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種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 4本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 50... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 1本 500ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 4本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 50... 続きを見る

また調子に乗ってラン13km。（マ有）

最近、気づいた時にお尻の筋肉を意識したランジをやっているからか、8km付近でお尻の右側が少し張ってきた。以前痛みが出た右股関節と腰の痛みが今の... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 1本 500ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 4本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 50... 続きを見る