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    八重樫徳久 2012年1月18日
    Swim0m Run5.8km Bike0km

    ラン5km

    自宅周辺の5km周回コース。

    1km 4.57
    2km 9.38 4.41
    3km 14.20 4.41
    4km 18.52 4.32
    5km 23.51 4.59
    5.3km 25.17 1.25
    ダウン ウォーキング 500m 29.32 4.15

    今日はとにかく同じペースでと思い、練習しました。4.30〜50ペースでハーフは走りたいですね。

    またラスト1kmで集中力を欠いてます。。。反省。

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