種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 400ｍ 1本 400ｍ
M-swim Ｆr ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 100ｍ 1本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） ｍ 4本 ｍ
0 500ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 20本 500ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 20本 500ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(片手回し） 25ｍ 2本 50ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 4本 100ｍ
ＦｒとＢａを3ストローク交互 25ｍ 本 ｍ
イルカ飛びからＦｒ 25ｍ 2本 50ｍ
ﾘｱｽｶｰﾘﾝｸﾞ（呼吸意識） 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 本 ｍ
1,250ｍ
和子+稔 1,750ｍ
和子：腕が痛い。
稔：久しぶりにストロークを意識。深くストロークした。気が付いたことは、伸ばした腕が内に入りすぎている。（ローリングばかり意識していた。）内に入っていると顔の前にキャッチになる。深くを意識したら腕が前に伸びるようになった。この感じで来週泳ぎます。