種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 500ｍ 1本 500ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 20本 500ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
1,000ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 4本 400ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 4本 400ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(ラインを見て) 25ｍ 20本 500ｍ
Ｂａ 25ｍ 10本 250ｍ
キック(Ｂａ) 25ｍ 6本 150ｍ
左右２回廻し 25ｍ 本 ｍ
両手回し 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 2本 50ｍ
1,800ｍ
和子+稔 2,800ｍ
"和子：肩の痛みあり、自粛
稔：呼吸を意識すぎなので本日は、ゆっくりだけを意識。"