種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 100ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 14本 700ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 7本 175ｍ
swim Ｂa 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
Down 200ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ呼吸のみ 25ｍ 8本 200ｍ
リカバリーなしＦｌｙ 25ｍ 2本 50ｍ
1,125ｍ
　　●M-swim
ｗ-up 50ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 25ｍ 10本 250ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 7本 350ｍ
M-swim Ｂa 50ｍ 7本 350ｍ
Down 250ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 8本 200ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ノーブレクロール 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
1,200ｍ

和子+稔(合計) 2,325ｍ