種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 1,300ｍ 1本 1,300ｍ
Ｆr 200ｍ 1本 200ｍ
Ｆr ｍ 本 ｍ
Fly 25ｍ 2本 50ｍ
Ｂr 25ｍ 10本 250ｍ
Ｂa 25ｍ 10本 250ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 本 ｍ
ｍ 本 ｍ
2,050ｍ
稔 　　●M-swim
Ｂa 50ｍ 本 ｍ
Ｆr 50ｍ 16本 800ｍ
Ｆr 25ｍ 本 ｍ
Ｂa 25ｍ 16本 400ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 2本 50ｍ
キック 25ｍ 本 ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 4本 100ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
スピード意識 25ｍ 3本 75ｍ
ゆっくり意識 25ｍ 3本 75ｍ

1,500ｍ

和子+稔(合計) 3,550ｍ