種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
Ｆr 200ｍ 本 ｍ
Fly 25ｍ 本 ｍ
Ｂr 25ｍ 4本 100ｍ
Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｍ 本 ｍ
ｍ 本 ｍ
1,700ｍ

稔 　　●M-swim
Ｆr 50ｍ 本 ｍ
Ｆr 25ｍ 24本 600ｍ
Ｂa 25ｍ 24本 600ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 本 ｍ
ビート板キック 25ｍ 本 ｍ
スイッチドリル 25ｍ 4本 100ｍ
ローリング蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 1本 25ｍ
ﾕｯｸﾘ意識 50ｍ 1本 50ｍ

1,425ｍ

和子+稔(合計) 3,125ｍ