短水路プールにて。

1. Swim 400m×7 IMR（約50分間泳）
2. Swim 50×4 FLY
3. Swim 1100m×1 FLY（約20分間泳）
4. Swim 50×4 FLY,FLY,BA,FR

1は久しぶりにこれだけの距離を泳いだのですが、とても気持ち良く泳げていいアップ代わりになりました。

3は競泳ルールでのゆったりバタフライ。体が温まっていたので、楽に泳げました。それにしてもこの泳ぎは「掻けないのが辛い」です。力を使わないために水を後方に押さないので、20分間本当にじれったい状態が続きます。

終わった後、4の練習はそのうっぷんを払うように後ろに押しまくりました。笑