1. Swim 400m×1 IMR
2. Swim 400m×1 バタフライ（約8分間泳）
3. Swim 300m×1 バタフライ

家族で撮影のためプールへ。といってもいつも通り15分練習、15分遊びの繰り返し。

娘が遊んでいる時間に泳いでいるのですが、競泳ルールのゆったりバタフライを15分泳ぐつもりが腰に痛みがでたので400m、300mで終了。うねりを小さくする事を意識しすぎると腰に負担がかかるようです。（翌日まで少し痛みが残りました。）

確かに1回1回のうねりの距離が長い方が体がストリームラインに近い姿勢を長く保てます。

大人のように運動不足で体が固くなっていると、競泳ルールの泳ぎは負担が大きいという事を身をもって教えられたという感じです。苦笑