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    旦那様 2019年11月30日
    Swim4400m Run0km Bike0km

    ジムプール

    Ｋ ＦＲ 1,700ｍ ＢＡ 400ｍ ＢＲ 200ｍ FLY 200ｍ

    計 2,500ｍ

    Ｍ ＦＲ 900ｍ ＢＡ 900ｍ ＢＲ ｍ FLY ｍ
    ｲﾙｶ飛びからひと掻き 50ｍ ｲﾙｶ飛びから1ｽﾄﾛｰｸ ｍ
    ｸﾛｰﾙ1ｽﾄﾛｰｸ ｍ ｻｲﾄﾞｷｯｸ 50ｍ
    計 1,900ｍ
    Ｋ+Ｍ合計 4,400ｍ
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