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    旦那様 2019年11月16日
    Swim4625m Run0km Bike0km

    ジムプール

    Ｋ ＦＲ 3,000ｍ ＢＡ 300ｍ ＢＲ 150ｍ FLY 150ｍ

    計 3,600ｍ

    Ｍ ＦＲ 500ｍ ＢＡ 500ｍ ＢＲ ｍ FLY ｍ
    ｲﾙｶ飛びからひと掻き 25ｍ ｲﾙｶ飛びから1ｽﾄﾛｰｸ ｍ
    ｸﾛｰﾙ1ｽﾄﾛｰｸ ｍ バック姿勢キック ｍ
    計 1,025ｍ
    Ｋ+Ｍ合計 4,625ｍ
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