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    旦那様 2019年10月9日
    Swim3950m Run0km Bike0km

    ジムプール

    Ｋ ＦＲ 1,700ｍ ＢＡ 200ｍ ＢＲ 200ｍ FLY 50ｍ

    計 2,150ｍ

    Ｍ ＦＲ 750ｍ ＢＡ 750ｍ ＢＲ ｍ FLY ｍ
    片手回しクロール 100ｍ ｲﾙｶﾄﾋﾞ 100ｍ
    ローリング蹴伸び 100ｍ 1,800ｍ
    Ｋ+Ｍ合計 3,950ｍ
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