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    旦那様 2019年9月28日
    Swim5150m Run0km Bike0km

    ジムプール

    Ｋ ＦＲ 3,000ｍ ＢＡ 200ｍ ＢＲ 100ｍ FLY 50ｍ
    ドリブレ 100ｍ ｲﾙｶﾄﾋﾞ ｍ
    (ストレートアーム１００ｍ） 計 3,450ｍ
    ターン練習10回
    Ｍ ＦＲ 750ｍ ＢＡ 750ｍ ＢＲ ｍ FLY ｍ
    片手回しクロール 100ｍ ｲﾙｶﾄﾋﾞ 100ｍ
    (ストレートアーム全て） 1,700ｍ
    Ｋ+Ｍ合計 5,150ｍ
    ターン練習10回
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