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    旦那様 2019年9月21日
    Swim4400m Run0km Bike0km

    ジムプール

    Ｋ ＦＲ 2,000ｍ ＢＡ 300ｍ ＢＲ 150ｍ FLY 100ｍ
    キック(ｻｲﾄﾞ) ｍ ｲﾙｶﾄﾋﾞ 50ｍ
    (ストレートアーム２００ｍ） 計 2,600ｍ
    ターン練習0回
    Ｍ ＦＲ 800ｍ ＢＡ 800ｍ ＢＲ ｍ FLY ｍ
    キック(ｻｲﾄﾞ) 100ｍ ｲﾙｶﾄﾋﾞ 100ｍ
    (ストレートアーム全て） 1,800ｍ
    Ｋ+Ｍ合計 4,400ｍ
    ターン練習０回
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