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    旦那様 2019年9月13日
    Swim4300m Run0km Bike0km

    ジムプール

    Ｋ ＦＲ 1,700ｍ ＢＡ 400ｍ ＢＲ 200ｍ FLY 200ｍ
    キック(ｻｲﾄﾞ) ｍ ｲﾙｶﾄﾋﾞ ｍ
    (ストレートアーム２００ｍ） 計 2,500ｍ
    ターン練習10回
    Ｍ ＦＲ 800ｍ ＢＡ 800ｍ ＢＲ ｍ FLY ｍ
    キック(ｻｲﾄﾞ) 100ｍ ｲﾙｶﾄﾋﾞ 100ｍ
    (ストレートアーム全て） 1,800ｍ
    Ｋ+Ｍ合計 4,300ｍ
    ターン練習１０回
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