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    旦那様 2019年9月7日
    Swim4450m Run0km Bike0km

    ジムプール

    Ｋ ＦＲ 3,000ｍ ＢＡ ｍ ＢＲ 50ｍ FLY ｍ
    キック(ｻｲﾄﾞ) ｍ ｲﾙｶﾄﾋﾞ ｍ
    (ストレートアーム２００ｍ） 計 3,050ｍ
    ターン練習１０回
    Ｍ ＦＲ 700ｍ ＢＡ 700ｍ ＢＲ ｍ FLY ｍ
    キック(ｻｲﾄﾞ) ｍ ｲﾙｶﾄﾋﾞ ｍ
    (ストレートアーム全て） 1,400ｍ
    Ｋ+Ｍ合計 4,450ｍ
    ターン練習１０回
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