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    旦那様 2019年9月1日
    Swim4650m Run0km Bike0km

    ジムプール

    Ｋ ＦＲ 1,800ｍ ＢＡ 400ｍ ＢＲ 200ｍ FLY 200ｍ
    キック(ｻｲﾄﾞ) ｍ ｲﾙｶﾄﾋﾞ 50ｍ
    (ストレートアーム２００ｍ） 計 2,650ｍ

    Ｍ ＦＲ 900ｍ ＢＡ 900ｍ ＢＲ ｍ FLY ｍ
    キック(ｻｲﾄﾞ) 100ｍ ｲﾙｶﾄﾋﾞ 100ｍ
    (ストレートアーム全て） 2,000ｍ
    Ｋ+Ｍ合計 4,650ｍ
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