長水路プールにて。

1. Swim 400m×4 IMR on8'
2. Swim 400m×8 IMR on7'30"
3. Down 400m (BA,FLY,FLY,BA)

IMRは4コメのリバース(FR,BR,BA,FLY)

IMRは5本め辺りから体が温まって調子が良くなってきたので、休憩を短く。

ラストのダウンでやるバタフライはIMRよりも力を抜いているので更に楽に。今日も気持ちよく泳げました。＾＾