短水路プールにて。

1. Swim 400m×7 IMR on7'30"
2. Down 400m (BA,FLY,FR)

IMRは4コメのリバース(FR,BR,BA,FLY)

短水路のプールはターンで休めるのでとても楽ですね。最近はバタフライが本当に楽になったので最初からIMRに。

バタフライの前に泳いでいるほうが、ある程度体が温まるので。

ダウンは真ん中のバタフライを200m。IMRの時よりも楽に泳ぐので、疲れは全くない状態。