長水路プールにて

W-up 400m×1（FR,BA,BR,FR）
Swim 400m×2 IM on9
Swim 400m×1 FLY
Swim 400m×6 IM on8
Swim 100m（BA）

2週間ぶりではあったものの、とても気持ち良く泳げた。

400mのバタフライは、実はどこまで行けるかチャレンジしてみたものの、結構疲れたので400で終了。もう少し楽に続けられるようにしたい。

水泳は良い姿勢で抵抗を無くし、浮力を利用しながら泳ぐことで、トレーニングしなくても楽に泳ぎ続ける事ができる。

大きい泳ぎは関節の可動域を広げ、体の柔軟性にも寄与する。加齢と共に固まった筋肉を解放する事で体全体の「こり」を軽減できるとても健康的な運動強度だと感じる。こういう泳ぎを広めて行きたい。

また選手でも、400m個人メドレーが速い人は、前半のエネルギー貯金が後半に活きる。萩野公介やフェルプスなどはセンスでこれができてしまうのだと思う。そういう選手が多種目でも速いという事は、如何に省エネ泳法で進む事ができるかが大切なのかを表している。

ストローク数
バタフライ14ストローク
背泳ぎ34ストローク
平泳ぎ13ストローク
クロール33ストローク
※背泳ぎ、クロールは片手ワンストローク