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    八重樫徳久 2012年8月13日
    Swim1300m Run0km Bike0km

    水中練習

    1.50×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×6
    2.50×4(クロール、背泳ぎ)
    3.Down200

    1は途中で休まず900m
    2は7割程度でクロール32秒、背泳ぎ35秒程度。
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