短水路プールにて
1. Swim 400m×8 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 800m×1 FR（パドル）
3. Kick 400m×1 BA(Fin)
4. Swim 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)

帰宅後すぐにスポクラへ。夕方はランニングの時もそうでしたが体がよく動きます。無理なく気持ちよく泳いでいるので、距離が伸びます。

とてもパドルが気持ちいい。前に伸ばした腕がとにかくよく伸びる。無理に力を入れていないので、いつまでも泳げそう。

キックはバサロがメイン。12.5まで潜って12.5はイージー。フィンが柔らかいのか理想の体の動きができない。もう少し負荷が欲しいところ。

泳ぎ足りない感覚を残して帰宅しました。