1.W-up 150m Fr50BA50Br50
2.Swim Fr 400×2 on7
3.Swim Fr 200×1
4.Down150
Total1400m

今日は肩の痛み(正直たいした事はないです。背泳ぎを泳ぐ時にたまに軽い痛みが走るだけ。)を考慮して？というより、少し長い距離を泳ぎたくなり400m。

タイムは5分30秒位。だいたい50m40秒平均といったところ。7割程度の力でできたのは、ランニングしている賜物でしょうかね。(笑)

それでもこれ以上スピードをあげたら、逆に遅くなりそうです。腕の筋肉は確実に落ちているので、7割位が今の自分には一番疲れないスピードなんだと思います。

つまり、これでは練習になっていないわけで。。。

そのあとの200mは2分35秒。15-20のペース。これも7割程度です。

マスターズの練習するようになってからは、とにかくスタートからラストまで、泳ぎを崩さない事だけ考えてやってます。