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    八重樫徳久 2012年3月16日
    Swim0m Run5.3km Bike0km

    ラン5km

    1km　5.02
    2km　9.36　4.34
    3km　14.21　4.45
    4km　18.55　4.33
    5km　23.20　4.25
    ダウン　25.48　2.28

    今日は調子がよかった。

    最近、ラスト1km頑張ってもタイムがあがらない。

    インターバルで少しスピードを出して走る練習をしなくては？
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