種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 800ｍ 1本 800ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） 25ｍ 20本 500ｍ
1,300ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 14本 350ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 14本 350ｍ
34
Ｆｒ片手 25ｍ 本 ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 本 ｍ
ＦｒとＢａを3ストローク交互 25ｍ 本 ｍ
イルカ飛びからＦｒ 25ｍ 本 ｍ
ﾘｱｽｶｰﾘﾝｸﾞ（呼吸意識） 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 4本 100ｍ
800ｍ
和子+稔 2,100ｍ
和子：タフ
稔：Ｆｒ：肩があごの位置までまつ。Ｂａ：腕をひねると下半身は自然と逆ひねりになる。