短水路プールにて
1. W-up 400m×5 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Swim 25m×16 on60” BA（バサロ、ノーズクリップ付）
3. Kick 200×3 on4' BA
4. Swim 100m×6 on3’ BA/FLY
5. Down 200m×1 FR/BA/FLY

バサロキックの感覚が徐々に掴めてきたため、本日より練習メニューに変化を加えてみました。

4の練習では、背泳ぎとバタフライを交互に。背泳ぎはバサロ動作を意識して75mまでハード（速く）。ラスト25mはリラックスしたイージースイムで。

バサロを取り入れると50mでもかなりの負荷を感じるため、とりあえず75ｍで楽に速くを目指します。タイムは55秒以内を目標に設定しましたが、すべてギリギリ。もう少し楽にできると思っていました。

この内容だと、100m換算で1分15秒ペース。これが今の実力なので、地道に積み上げていきたいと思います。

バタフライは1分25秒前後。無理にスピードを上げるのではなく、ゆったりバタフライのフォームを崩さずテンポを上げる感覚を意識した内容です。

サークル3分ではやや余裕があるため、次回は2分半でおこなってみようと思います。