種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 24本 600ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 12本 600ｍ
swim Ｂa 50ｍ 4本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 100ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） 25ｍ 4本 100ｍ
1,500ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 14本 350ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 14本 350ｍ
34
Ｆｒ片手 25ｍ 本 ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 本 ｍ
ＦｒとＢａを3ストローク交互 25ｍ 本 ｍ
イルカ飛びからＦｒ 25ｍ 本 ｍ
ﾘｱｽｶｰﾘﾝｸﾞ（呼吸意識） 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 2本 50ｍ
750ｍ
和子+稔 2,250ｍ
和子：大きく泳ぐ。
稔：右肩に違和感あり。できる限り右腕を前に伸ばす。バランスがとりにくいが頬に腕が来るように腕を前に。また、呼吸が楽にできるようにした。