種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） 25ｍ 本 ｍ
1,550ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 22本 550ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 22本 550ｍ
34
Ｆｒ片手 25ｍ 本 ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 本 ｍ
ＦｒとＢａを3ストローク交互 25ｍ 本 ｍ
イルカ飛びからＦｒ 25ｍ 本 ｍ
ﾘｱｽｶｰﾘﾝｸﾞ（呼吸意識） 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 2本 50ｍ
1,150ｍ
和子+稔 2,700ｍ
和子：久しぶりなので元気なし。
稔：①胸を開く(上腕をねじる様に入水し上腕をホッペタに押し付ける・脇腹を意識）②顎を引く③リカバリは頭の上（キャチアップ）④そのほかは意識しない。