種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 12本 300ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） 25ｍ 4本 100ｍ
2,000ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 30本 750ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 30本 750ｍ
34
Ｆｒ(片手回し） 25ｍ 本 ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 本 ｍ
ＦｒとＢａを3ストローク交互 25ｍ 本 ｍ
イルカ飛びからＦｒ 25ｍ 本 ｍ
ﾘｱｽｶｰﾘﾝｸﾞ（呼吸意識） 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 本 ｍ
1,500ｍ
和子+稔 3,500ｍ
和子：元気
稔：ストロークを深くを意識。左右が違う、右はアウトスイープ左はアウトスイープなし、少しだけでもアウトスイープしたい。アウトスイープ時大きく胸を開くことができる。