種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,550ｍ 1本 1,550ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 50ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） 25ｍ 6本 150ｍ
0 1,900ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 26本 650ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 26本 650ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(片手回し） 25ｍ 本 ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 本 ｍ
ＦｒとＢａを3ストローク交互 25ｍ 本 ｍ
イルカ飛びからＦｒ 25ｍ 本 ｍ
ﾘｱｽｶｰﾘﾝｸﾞ（呼吸意識） 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 本 ｍ
1,300ｍ
和子+稔 3,200ｍ
和子：元気
稔：両腕を大きく開きたい。