稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 24本 600ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 24本 600ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(片手回し） 25ｍ 4本 100ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 本 ｍ
ＦｒとＢａを3ストローク交互 25ｍ 本 ｍ
イルカ飛びからＦｒ 25ｍ 本 ｍ
ﾘｱｽｶｰﾘﾝｸﾞ（呼吸意識） 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 本 ｍ
1,350ｍ
和子+稔 1,350ｍ
和子：左上腕に傷ができ休み
稔：Fr、小手先の動作はダメ。先生が行っているように胸を張る動作を身に着けたい。左側の腕が早く落ちる気を付ける。