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    旦那様 6月7日
    Swim3200m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    M-swim Fr 1,500m 1本 1,500m
    M-swim Fr m 本 m
    swim Ba 25m 4本 100m
    swim Br(ドリブレ含む) m 本 m
    swim Fly(イルカ飛び含む) m 2本 m
    1,600m
    稔   ●M-swim
    M-swim Fr 25m 28本 700m
    M-swim Ba 25m 28本 700m
      ●Drill(ドリル)
    Fr(片手回し) 25m 本 m
    Baのキック 25m 4本 100m
    FrとBaを3ストローク交互 25m 本 m
    イルカ飛びからFr 25m 本 m
    リアスカーリング(呼吸意識) 25m 本 m
    蹴伸び 25m 2本 50m
    イルカト飛び 25m 2本 50m
    1,600m
    和子+稔 3,200m
    和子:元気に泳ぐ。
    稔:Fr、胸を張る動作途中でやめないことが大切。エントリーの位置を今までの位置より25cmは内側に入れたい。Ba、おしりを触る位置を10cm深くしたい。

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