種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 8000ｍ
M-swim Ｆr ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） 25ｍ 本 ｍ
1,000ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 28本 700ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 28本 700ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(片手回し） 25ｍ 本 ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 4本 100ｍ
ＦｒとＢａを3ストローク交互 25ｍ 本 ｍ
イルカ飛びからＦｒ 25ｍ 本 ｍ
ﾘｱｽｶｰﾘﾝｸﾞ（呼吸意識） 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 2本 50ｍ
1,600ｍ
和子+稔 2,400ｍ
和子：元気に泳ぐ。
稔：Fr25ｍ×２８本毎日泳いでいる。胸を張り、気持ちよく泳げるのは１本できればいい方。この気持ちよく泳げる本数を増やしていく。