種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） 25ｍ 2本 50ｍ
1,650ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 30本 750ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 30本 750ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(片手回し） 25ｍ 本 ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 本 ｍ
ＦｒとＢａを3ストローク交互 25ｍ 本 ｍ
イルカ飛びからＦｒ 25ｍ 本 ｍ
ﾘｱｽｶｰﾘﾝｸﾞ（呼吸意識） 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 4本 100ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 4本 100ｍ
1,700ｍ
和子+稔 3,350ｍ
和子：元気に泳ぐ。
稔：滑っている肘に乗り、リカバリーの肘を頭の上、この形ができると胸が張れる。最初は、腕をねじるようにしていたが1000ｍ以降に胸を張る感じがつかめた気がする。この注意事項は和子さんのメールにありました。